{"id":8216,"date":"2022-09-06T11:42:31","date_gmt":"2022-09-06T09:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/nandi.info\/?p=8216"},"modified":"2022-09-06T11:42:31","modified_gmt":"2022-09-06T09:42:31","slug":"insomnie-un-fleau-commun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nandi.info\/?p=8216","title":{"rendered":"Insomnie\u00a0: Un fl\u00e9au commun"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019insomnie \u00e9tant un trouble du sommeil, elle est de plus en plus fr\u00e9quente dans la soci\u00e9t\u00e9. Les personnes \u00e2g\u00e9es sont les plus touch\u00e9es.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019insomnie est une incapacit\u00e9 occasionnelle ou chronique \u00e0 obtenir du sommeil en quantit\u00e9 et en qualit\u00e9 suffisante. Selon les sp\u00e9cialistes de la question, l\u2019insomnie occasionnelle ou passag\u00e8re n\u2019a pas autant d\u2019impact que celle dite chronique, qui d\u00e9teint sur la personne. Aissetou Samak\u00e9 fait partie des insomniaques qui ne se sentent pas fatigu\u00e9es ou irrit\u00e9es apr\u00e8s n\u2019avoir dormi que 4 heures par jour. \u00ab Mon cas est particulier, car j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 ainsi et je n\u2019ai vraiment pas eu de cause malgr\u00e9 mes analyses et th\u00e9rapies. Je pense que mon corps et mon esprit se sont habitu\u00e9. Je dors deux \u00e0 trois heures minimums, 4 heures au maximum par jour. En g\u00e9n\u00e9ral, je ne d\u00e9passe pas ce temps de sommeil. Non ce n\u2019est pas une question d\u2019habitude, je peux dire que j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 ainsi. Car selon mes parents, \u00e7a n\u2019a pas commenc\u00e9 aujourd\u2019hui. Dans la journ\u00e9e, je dors tranquille mais la nuit je suis productive\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

A en croire le psychologue Daouda Guindo, les personnes les plus touch\u00e9es sont les \u00e2g\u00e9es ceci est d\u00fb \u00ab \u00e0 l\u2019\u00e9puisement des organes cens\u00e9s r\u00e9guler le sommeil, ce qui fait que les personnes \u00e2g\u00e9es souffrent de L\u2019insomnie. Elle n\u2019est pas le seul trouble car les asthmatiques ont souvent du mal \u00e0 se reposer comme il le faut, \u00e0 avoir un sommeil de qualit\u00e9 \u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Il existe deux types d\u2019insomnies : \u00ab chronique et passag\u00e8re \u00bb<\/em>. En ce moment, c\u2019est l\u2019intensit\u00e9 (la dur\u00e9e) qui entre en jeux. Si elle d\u00e9passe les 3-4 mois en ce moment nous parlerons de l\u2019insomnie chronique. Mais quand \u00e7a ne d\u00e9passe pas cette dur\u00e9e nous le qualifions de passag\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Nous pouvons souligner l\u2019insomnie en ce qui concerne le trouble du sommeil, mais il peut y avoir d\u2019autres maladies pouvant jouer sur la qualit\u00e9 du sommeil chez un sujet. Mais en parlant de trouble jusque-l\u00e0 sur le plan psychologique nous pouvons dire que l\u2019insomnie est la seule. Il peut avoir la maladie ou certains m\u00e9dicaments qui peuvent avoir des effets ind\u00e9sirables sur la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil a des bienfaits, il a des impacts positifs sur le corps et l\u2019esprit. Sur le plan physique, le corps va se reposer, essayer de r\u00e9cup\u00e9rer les \u00e9nergies d\u00e9pens\u00e9es. Et sur le plan mental le sommeil a des impacts sur la m\u00e9moire et la m\u00e9morisation par ce qu\u2019une m\u00e9moire fatigu\u00e9e a du mal \u00e0 retenir. Raison pour laquelle, pendant les p\u00e9riodes d\u2019examen, nous conseillons aux candidats de respecter le temps qu\u2019il faut pour se reposer surtout la nuit. L\u2019attention est \u00e9galement l\u2019un des bienfaits du sommeil. Et il est important d\u2019avoir une bonne hygi\u00e8ne du sommeil<\/p>\n\n\n\n

En ce qui concernant cette question de genre \u00e0 l\u2019insomnie, en se r\u00e9f\u00e9rant sur les causes, elles peuvent affecter les deux sexes selon le psychologue. \u00ab Ce qui peut aider un sujet c\u2019est sa capacit\u00e9 de r\u00e9silience c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019acceptation de la situation, par le sujet m\u00eame la perception qu\u2019il accorde \u00e0 la situation c\u2019est ce qui entre en jeu de supporter, g\u00e9rer une situation qui peut rentrer en jeux quand il s\u2019agit d\u2019insomnie. Tous les deux sont concern\u00e9s. Il n\u2019y a pas un sexe qui est plus favoris\u00e9 ou d\u00e9favoris\u00e9 quand on parle d\u2019insomnie\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Il existe des sources environnementales de perturbation du sommeil par exemple dans un environnement bruyant, lumineux, sans oublier la temp\u00e9rature qui peut \u00eatre parfois trop \u00e9lev\u00e9e ou basse Morph\u00e9e (le Dieu du sommeil, dit-on) refuse parfois de prendre dans ses bras une personne qui n\u2019arrive qu\u2019\u00e0 dormir que si l\u2019environnement lui est favorable. Oumou Traor\u00e9 en est l\u2019exemple typique. \u00ab Il m\u2019est impossible de dormir dans un environnement bruyant, j\u2019ai un sommeil l\u00e9ger donc il peut \u00eatre perturb\u00e9 avec de petites choses. Mon entourage a tendance \u00e0 me traiter de petite blanche \u00e0 cause de cela. Pourtant quand tout est calme \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi, m\u00eame quelques minutes me suffisent. Le manque d\u2019un sommeil de qualit\u00e9 provoque chez moi l\u2019irritabilit\u00e9, une sensation de fatigue sans parler du manque de concentration avec un sentiment de d\u00e9prime \u00e0 l\u2019appui \u00bb<\/em>. T\u00e9moigne-t-elle.<\/p>\n\n\n\n

Dormir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019un partenaire qui ronfle risque de r\u00e9duire notre chance de tomber dans les bras de Morph\u00e9e. Un esprit hyperactif est source d\u2019insomnie. \u00c9galement l\u2019insomnie se pr\u00e9sente chez certaines femmes pendant leurs menstruations, la m\u00e9nopause, la grossesse.<\/p>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude, en d\u00e9but de grossesse certaines femmes ont cette facilit\u00e9 \u00e0 s\u2019endormir, mais plus la grossesse avance, plus le sommeil leur fausse compagnie surtout au troisi\u00e8me trimestre en raison de l\u2019inconfort et de la taille de l\u2019abdomen ainsi que les douleurs de la grossesse.<\/p>\n\n\n\n

Pendant la menstruation ou la m\u00e9nopause, l\u2019insomnie se manifeste \u00e0 la suite des changements hormonaux. Cependant l\u2019insomnie est-elle plus fr\u00e9quente chez les femmes et les personnes \u00e2g\u00e9es ?<\/p>\n\n\n\n

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Daouda Guindo, Psychologue : \u00ab Les cons\u00e9quences sont \u00e0 deux niveaux\u2026 \u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De plus en plus l\u2019insomnie constitue un trouble chez beaucoup de personnes. C\u2019est quoi l\u2019insomnie ? Quelles en sont les causes ? Comment elle se manifester ? Daouda Guindo, psychologue \u00e0 Sira-consulting nous donne des explications. Entretien.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mali Tribune : Concr\u00e8tement c\u2019est quoi l\u2019insomnie ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Daouda Guindo : <\/strong>l\u2019insomnie est un trouble du sommeil qui se caract\u00e9rise par la diminution de la qualit\u00e9 ou de la perturbation du sommeil. L\u2019\u00e2ge influence sa dur\u00e9e, \u00e0 l\u2019enfance la dur\u00e9e du sommeil va de 14 \u00e0 17 h de sommeil. Chez les adolescents, c\u2019est de 8 \u00e0 12 heures. Et chez les adultes, c\u2019est de 7 \u00e0 9 heures et enfin chez les personnes \u00e2g\u00e9es c\u2019est, de 7 \u00e0 8heures. Chaque tranche d\u2019\u00e2ge cit\u00e9e doit faire ce temps de sommeil durant 24 heures.<\/p>\n\n\n\n

Mali Tribune : Quelles peuvent \u00eatre les causes de l\u2019insomnie ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

D.G<\/strong>:<\/strong> G\u00e9n\u00e9ralement le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont les causes de l\u2019insomnie. Dans ce groupe, nous pouvons parler d\u2019une s\u00e9paration, d\u2019un divorce. Ce sont des situations qui peuvent diminuer la qualit\u00e9 ou perturber le sommeil. Nous pouvons ajouter \u00e0 cette liste la consommation des excitants, les boissons avec une composition de caf\u00e9ine ou des activit\u00e9s qui peuvent stimuler le cerveau, tel que les jeux vid\u00e9o. Un enfant qui s\u2019adonne \u00e0 des jeux vid\u00e9o la nuit peut avoir une perturbation de la qualit\u00e9 de son sommeil, ce sont des activit\u00e9s qui peuvent stimuler le cerveau. Et enfin le changement d\u2019horaires de travail les vigiles en sont l\u2019exemple. Ils sont souvent dans le syst\u00e8me de rotation une semaine pour travailler la nuit, une autre pour la journ\u00e9e. Ce changement d\u2019horaire peut avoir des impacts sur la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Mali Tribune : Comment l\u2019insomnie se manifeste chez l\u2019Homme ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

D.G :<\/strong> Elle se manifeste par les difficult\u00e9s d\u2019endormissement, les r\u00e9veils nocturnes ou pr\u00e9coces les matins. Mais il faut noter que l\u2019insomnie est un trouble fr\u00e9quent chez les sujets adultes c\u2019est-\u00e0-dire chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Elle peut \u00e9galement se manifester chez les enfants, mais le plus souvent c\u2019est chez les personnes \u00e2g\u00e9es que chez les enfants. Une personne qui souffre de ces diff\u00e9rentes manifestations cit\u00e9es au-del\u00e0 de trois mois on parle de l\u2019insomnie chronique si les sympt\u00f4mes cit\u00e9s d\u00e9passent trois mois.<\/p>\n\n\n\n

Mali Tribune : Quelles sont les cons\u00e9quences de l\u2019insomnie ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

D.G :<\/strong> Les cons\u00e9quences de l\u2019insomnie sont \u00e0 deux niveaux : d\u2019abord sur le plan corporel et mental. L\u2019insomnie est une maladie, mais en terme technique c\u2019est un trouble du sommeil. Toute personne qui ne rentre pas dans ce temps donn\u00e9 de sommeil souffre de L\u2019insomnie. Et la personne doit chercher \u00e0 r\u00e9gulariser soit la qualit\u00e9 ou le temps de sommeil. Mais il s\u2019est av\u00e9r\u00e9 qu\u2019il y a des personnes, des cas d\u2019exception qui ne sont pas dans ces temps donn\u00e9s pour le sommeil, qui arrivent \u00e0 g\u00e9rer leur situation mais cela est d\u00fb souvent \u00e0 des anomalies biologiques. Les techniques que je propose sont les techniques de visualisation, de relaxation souvent qui peuvent aider certains sujets. Mais aussi faire un calendrier qui permettra de contr\u00f4ler l\u2019heure de ton coucher et de ton r\u00e9veil, cela permet d\u2019\u00e9valuer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

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MICRO-TROTTOIR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Que pensez-vous d\u2019une personne insomniaque ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fatoumata Diawara<\/strong>, (\u00e9tudiante en assurance banque et finance<\/em>)<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Ce sont des personnes comme nous, mais qui ont juste un peu du mal \u00e0 s\u2019endormir. Je pense qu\u2019on doit vraiment les rassurer en leur disant que tout ira bien. Le sommeil est tr\u00e8s important dans la vie d\u2019une personne et pour ceux qui n\u2019arrivent pas \u00e0 profiter de ses biens faits, on doit vraiment les sensibiliser en les rassurant que tout ira bien, vue que la plupart de ces insomniaques ont des stress, des soucis ou des maladies qui font qu\u2019ils n\u2019arrivent vraiment pas \u00e0 s\u2019endormir comme les autres. Donc vaut mieux \u00eatre un soutien \u00e0 ces gens que de les laisser toute seule dans leur insomnie \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Fatoumata Diakit\u00e9<\/strong> : (m\u00e9nag\u00e8re)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Il m\u2019arrive d\u2019\u00eatre insomniaque. C\u2019est uniquement quand j\u2019ai des soucis alors je n\u2019arriverai point \u00e0 trouver du sommeil car tout ce qui me pr\u00e9occupe, c\u2019est de trouver une solution \u00e0 ce probl\u00e8me. Et quelques fois aussi quand je fais la sieste alors la nuit je veille \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Mariam Fomba<\/strong> : (\u00e9tudiante)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Mon insomnie se manifeste pendant mes menstrues. Je ne dors suffisamment pas. Pendant cette p\u00e9riode, mon sommeil manque de qualit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Aziz Tour\u00e9<\/strong> : (informaticien)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab C\u2019est une maladie qui tue \u00e0 petit feu l\u2019homme. Mais moi-m\u00eame je suis insomniaque. Je ne dors presque pas. D\u2019ailleurs m\u00eame si je me mets au lit, je ne d\u00e9passe pas les 2h voire le 3h de sommeil \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

 <\/em>Dossier r\u00e9alis\u00e9 par<\/em><\/p>\n\n\n\n

Oumou Fofana<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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